¡USTA Florida se esfuerza por mantener a los jugadores activos y motivados en casa! De lunes a viernes a las 5 p. m. (hora del este) durante todo el mes de abril, acompáñanos en Pro Power Hour: una hora de consejos, técnicas y actividades impartidas por nuestros profesionales de la enseñanza de tenis de USTA Florida.
Los consejos profesionales abarcan una variedad de temas para jugadores de todos los niveles:
- Calentamiento y salud – Si tu cuerpo no está preparado, ¡tus músculos tampoco lo estarán! Antes de un partido, es importante dedicar un tiempo, ya sea antes del entrenamiento o de la competición, a calentar adecuadamente.
- Reglas y espíritu deportivo – El tenis es un deporte único, que a menudo se juega sin supervisión, árbitros ni oficiales. Como tenista, es importante que conozcas y sigas las reglas y que practiques la deportividad en la cancha.
- Estrategia - Mejora tu juego con diversas estrategias que te ayudarán a maximizar tus puntos fuertes y dominar la cancha.
- Golpes de fondo – Desde golpes de derecha altos hasta reveses cortados, aprende diferentes consejos para mejorar tu juego desde la línea de fondo.
- Sirve – Mejora tu primer tiro en cada punto trabajando en estos servicio consejos para ayudarte a jugar cada punto oEn tus términos.
- Voleas –Tanto si buscas finalizar los puntos rápidamente acercándote a la red como si quieres ayudar a tu compañero en la red en dobles, estos consejos te ayudarán a sentirte más seguro en tus voleas.
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Esto es lo que quizás te hayas perdido esta semana:
Zonas de la cancha
¡Es hora de concentrarse! ¿Conoces las diferencias entre las zonas de la cancha de tenis? Travis te explica con detalle las zonas defensiva, neutral y de ataque.
Zonas de impacto del tenis
¿Quieres asegurarte de obtener la máxima potencia y control en tu golpe? Christopher explica las zonas de impacto en el tenis y cómo encontrar tu zona ideal.
https://www.youtube.com/watch?v=YEBQJ9cWNTk
Ejercicios en casa
¡Manténganse activos y diviértanse en casa con ejercicios de tenis que toda la familia puede hacer junta!
Volea de derecha
¡Lleva tu volea de derecha al siguiente nivel con estos consejos y ejercicios que puedes hacer en casa!
Trucos de tenis
¿Tienes tiempo libre en la cancha? ¿Quieres impresionar a tu familia y amigos? ¡Prueba estos trucos de tenis para lucirte con estilo!
https://www.youtube.com/watch?v=qdYZDdLlX5M
Práctica individual de 1 hora
Travis habla sobre tácticas de tenis y desglosa lo que implica una sesión completa de entrenamiento individual de una hora para que puedas practicar con un propósito.
Calentamiento en silla de ruedas
Desarrollar buenos hábitos de estiramiento y calentamiento es fundamental para tu juego. Bill explica por qué es importante que los jugadores en silla de ruedas mantengan sus músculos activos y ejercitados.
Jugar al tenis en clima frío
Cuando llega el frío, es importante no solo vestirse adecuadamente, ¡sino también adaptar el juego! Travis comparte algunos consejos para que el frío no afecte tu rendimiento.
Tamaños de agarre
Elegir el agarre adecuado es clave para mantenerte en la cima de tu juego. John explica los diferentes tamaños de agarre y otros detalles para que puedas tomar la mejor decisión.
Entrenamiento en silla de ruedas en casa
Aunque no puedas ir al gimnasio ni a la cancha, ¡es importante mantenerte activo! Bill comparte algunos consejos de entrenamiento para atletas en silla de ruedas que pueden hacer en casa.
El efecto topspin está en la palma de tu mano.
¿Tienes problemas con que tu pelota caiga al fondo de la red o salga disparada fuera? Lori comparte un consejo sobre cómo sacarle el máximo partido a tu golpe con efecto liftado.
Tenis adaptado
Lisa Pugliese, profesional de la USPTA y fundadora de Love Serving Autism, habla sobre los componentes clave necesarios para ofrecer un programa de tenis adaptado exitoso. Para obtener más información sobre Love Serving Autism, visite www.LoveServingAutism.org.
Jugar al tenis con calor
No es ningún secreto que aquí en Florida hace mucho calor. El problema es que, cuando sube la temperatura, puede afectar rápidamente tu rendimiento habitual. Sigue estos consejos para mantenerte hidratado y conservar la calma en la cancha.
Instrumentos de cuerda
Hay varios aspectos a considerar en cuanto a las cuerdas y cómo mantener un rendimiento óptimo. John explica los diferentes pasos para elegir las mejores cuerdas y la tensión adecuada.
Golpear contra una pared
¿Buscas un entrenamiento sencillo pero efectivo? Christopher Champion, entrenador principal de Play Tennis Gainesville, comparte algunos consejos que puedes usar tanto en interiores como en exteriores.
https://www.youtube.com/watch?v=X-QNFygEDFQ
Jugar en condiciones soleadas o ventosas
El sol en los ojos o un viento fuerte pueden afectar tu rendimiento. ¿Cómo puedes superar estas condiciones ambientales? John te lo explica.
Cómo añadir peso a tu raqueta
¿Estás pensando en personalizar tu raqueta y añadirle peso? Travis explica por qué algunos jugadores podrían querer añadirle más peso y detalla cómo hacerlo.
Historia del tenis
Lori hace un recorrido por el pasado y responde preguntas sobre los orígenes del tenis y cómo este deporte llegó a ser lo que es hoy en día.
El lanzamiento
El lanzamiento es, sin duda, el movimiento más subestimado del saque en el tenis, y puede ser una gran ventaja o un desastre para tu juego. Frank aborda algunas técnicas para ayudarte a desarrollar y mejorar tu lanzamiento.
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