¡USTA Florida se esfuerza por mantener a los jugadores activos y motivados en casa! De lunes a viernes a las 5 p. m. (hora del este) durante todo el mes de abril, acompáñanos en Pro Power Hour: una hora de consejos, técnicas y actividades impartidas por nuestros profesionales de la enseñanza de tenis de USTA Florida.
Los consejos profesionales abarcan una variedad de temas para jugadores de todos los niveles:
- Calentamiento y salud – Si tu cuerpo no está preparado, ¡tus músculos tampoco lo estarán! Antes de un partido, es importante dedicar un tiempo, ya sea antes del entrenamiento o de la competición, a calentar adecuadamente.
- Reglas y espíritu deportivo – El tenis es un deporte único, que a menudo se juega sin supervisión, árbitros ni oficiales. Como tenista, es importante que conozcas y sigas las reglas y que practiques la deportividad en la cancha.
- Estrategia - Mejora tu juego con diversas estrategias que te ayudarán a maximizar tus puntos fuertes y dominar la cancha.
- Golpes de fondo – Desde golpes de derecha altos hasta reveses cortados, aprende diferentes consejos para mejorar tu juego desde la línea de fondo.
- Sirve – Mejora tu primer tiro en cada punto trabajando en estos servicio consejos para ayudarte a jugar cada punto oEn tus términos.
- Voleas –Tanto si buscas finalizar los puntos rápidamente acercándote a la red como si quieres ayudar a tu compañero en la red en dobles, estos consejos te ayudarán a sentirte más seguro en tus voleas.
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Esto es lo que quizás te hayas perdido esta semana:
Golpear contra una pared
¿Buscas un entrenamiento sencillo pero efectivo? Christopher Champion, entrenador principal de Play Tennis Gainesville, comparte algunos consejos que puedes usar tanto en interiores como en exteriores.
https://www.youtube.com/watch?v=X-QNFygEDFQ
Dropshot
John Sanders, entrenador principal del Racquet Club de Cocoa Beach, explica los fundamentos del golpe de dejada y cómo puedes practicar y perfeccionar este golpe en casa.
Estrategia de dobles
¡La comunicación es clave en el dobles! Presta atención a estos consejos estratégicos para dominar el dinámico mundo del dobles.
Bola Roja
Con un poco de ayuda de algunos amigos prehistóricos, Lori demuestra una variedad de ejercicios sencillos con pelota roja que puedes practicar en casa.
Habilidades atléticas
Comprender cómo utilizar tu cuerpo puede facilitarte la mejora de tu juego de tenis. Aprende cómo el desarrollo de tus habilidades atléticas generales puede beneficiarte en la cancha.
Saque con patada
El saque con efecto se considera el segundo saque definitivo. Travis explica el agarre, el lanzamiento y la trayectoria del swing para llevar tu saque con efecto a otro nivel.
Posiciones del revés
¿Sabías que existen cuatro posturas para el revés? Christopher explica cuáles son y para qué se utilizan.
https://www.youtube.com/watch?v=Di7xZTUkGQQ
Equipos para menores de 10 años
La mejor manera de asegurar el éxito de los jugadores más jóvenes en la cancha es con el mejor equipamiento. John analiza las opciones disponibles, desde equipamiento adaptado a su tamaño hasta canchas de diferentes dimensiones.
Paso dividido y posición de preparación
Dos claves fundamentales en el juego de cualquier jugador son el paso de apertura y la posición de preparación. John demuestra la técnica correcta y algunos ejercicios que puedes practicar en casa para mantenerte en plena forma.
Ejercicios de coordinación en interiores
¡El tenis es un deporte donde la coordinación ojo-mano es fundamental! Practica estos sencillos ejercicios para mantener tu coordinación ojo-mano en óptimas condiciones.
https://www.youtube.com/watch?v=Inet9vsCCtE
Deportividad y etiqueta
La deportividad es un aspecto fundamental del tenis. Lori comparte algunos consejos para ayudarte a demostrar deportividad y buenos modales tanto dentro como fuera de la cancha.
Revés a una mano
¿Quieres mejorar tu revés a una mano? Travis repasa las ventajas y desventajas de este golpe y comparte algunos ejercicios que puedes practicar en casa.
Posiciones del golpe de derecha
Ya hemos aprendido las posturas del revés, ¡ahora toca centrarnos en la derecha! Christopher repasa las posturas y el juego de pies para ayudarte a mantener el equilibrio.
https://www.youtube.com/watch?v=WEdfUt9_oiE
Golpe de aproximación de derecha
El golpe de aproximación de derecha suele ser subestimado y poco utilizado… ¡Esperamos que eso cambie después de estos consejos! Travis te explica los fundamentos para dominar este golpe.
Volea de revés
Mejora tu juego y perfecciona tu volea de revés al mismo tiempo. Descubre estas técnicas y ejercicios diseñados para aumentar tu confianza en la volea de revés.
Estiramientos después de jugar
¿Sabías que estirar después de jugar es tan importante como estirar antes? Relaja tu cuerpo después de un día intenso en la cancha con estos consejos.
Cómo jugar un partido
¿Quién saca primero? ¿En qué lado de la cancha estoy? ¿Cómo funciona el sistema de puntuación? Christopher explica todo lo que necesitas saber para jugar un partido.
https://www.youtube.com/watch?v=_3GYR8Bl0WU
Arriba
¡Un golpe potente que merece atención! Travis explica cómo dominar el agarre y el swing para potenciar tu golpe por encima de la cabeza.
Movimiento hacia adelante
¡Siguiendo los pasos… los movimientos hacia adelante! Lori comparte algunos ejercicios para ayudarte a avanzar, ¡un aspecto fundamental del juego!
Formaciones de dobles
¡Prepara papel y bolígrafo porque la clase ha comenzado! ¿El tema? ¡Estrategia y tácticas de dobles! Aprende cuándo, cómo y dónde usar estas formaciones para mejorar tu juego de dobles.
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