¡USTA Florida se esfuerza por mantener a los jugadores activos y motivados en casa! De lunes a viernes a las 5 p. m. (hora del este) durante todo el mes de abril, acompáñanos en Pro Power Hour: una hora de consejos, técnicas y actividades impartidas por nuestros profesionales de la enseñanza de tenis de USTA Florida.
Los consejos profesionales abarcan una variedad de temas para jugadores de todos los niveles:
- Calentamiento y salud – Si tu cuerpo no está preparado, ¡tus músculos tampoco lo estarán! Antes de un partido, es importante dedicar un tiempo, ya sea antes del entrenamiento o de la competición, a calentar adecuadamente.
- Reglas y espíritu deportivo – El tenis es un deporte único, que a menudo se juega sin supervisión, árbitros ni oficiales. Como tenista, es importante que conozcas y sigas las reglas y que practiques la deportividad en la cancha.
- Estrategia - Mejora tu juego con diversas estrategias que te ayudarán a maximizar tus puntos fuertes y dominar la cancha.
- Golpes de fondo – Desde golpes de derecha altos hasta reveses cortados, aprende diferentes consejos para mejorar tu juego desde la línea de fondo.
- Sirve – Mejora tu primer tiro en cada punto trabajando en estos servicio consejos para ayudarte a jugar cada punto oEn tus términos.
- Voleas –Tanto si buscas finalizar los puntos rápidamente acercándote a la red como si quieres ayudar a tu compañero en la red en dobles, estos consejos te ayudarán a sentirte más seguro en tus voleas.
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Esto es lo que quizás te hayas perdido esta semana:
El lanzamiento
El lanzamiento es, sin duda, el movimiento más subestimado del saque en el tenis, y puede ser una gran ventaja o un desastre para tu juego. Frank aborda algunas técnicas para ayudarte a desarrollar y mejorar tu lanzamiento.
Corte de derecha y revés
¿Cuándo se usa el slice de derecha o de revés? ¿Cuál es la técnica correcta? John te lo explica en detalle para ayudarte a perfeccionar tu slice.
Entrelazador
¡Menudo tiro tan divertido! Como su nombre indica, el tiro entre las piernas se realiza pasando el balón por debajo de las piernas. ¿Qué tan difícil es ejecutarlo? Travis lo demuestra.
Selección de tiros situacional
Selección de golpes en situaciones específicas: ¿puedes decirlo tres veces rápido? Frank explica cómo aplicar lo aprendido en la práctica a un punto, set o partido concreto.
Calentamiento en silla de ruedas
Desarrollar buenos hábitos de estiramiento y calentamiento es fundamental para tu juego. Bill explica por qué es importante que los jugadores en silla de ruedas mantengan sus músculos activos y ejercitados.
Calentamiento mental y juego de partido
¡Concéntrate en el juego! Lori explica cómo superar el calentamiento mental y por qué es importante centrarse en el aspecto mental antes y durante un partido.
Rebanar Servir
¡El saque cortado es una de las armas más poderosas que puedes tener en tu juego de servicio! John explica las técnicas que puedes usar para controlar el efecto y desequilibrar a tus oponentes.
Cadena cinética del tenis
¿Qué distingue los grandes golpes de tenis de los mediocres? ¡La potencia que se imprime a cada golpe! Christopher explica en detalle la cadena cinética del tenis y por qué es tan importante para tu juego.
https://www.youtube.com/watch?v=az-0RalGinM
Cinco controles del balón
Dominar los cinco puntos de control de la pelota es fundamental para dominar la ejecución de los golpes de tenis, pero ¿cuáles son? Christopher explica los fundamentos del control de la pelota.
https://www.youtube.com/watch?v=GiaOMxJRqiM
Revés a dos manos
Travis repasa algunas de las ventajas y desventajas del revés a dos manos y comenta algunos ejercicios que puedes practicar en casa.
El efecto topspin está en la palma de tu mano.
¿Tienes problemas con que tu pelota caiga al fondo de la red o salga disparada fuera? Lori comparte un consejo sobre cómo sacarle el máximo partido a tu golpe con efecto liftado.
Empuñaduras de golpe
El agarre de la raqueta influye mucho en tu estilo de juego. Entonces, ¿qué agarre deberías usar para ejecutar diferentes golpes? John te lo muestra.
Áreas del Tribunal
¡Es hora de conocer a fondo la cancha! Descubre por qué la percepción espacial en la cancha es importante para determinar tus tiros.
Tiros de aproximación en dobles
¡Una situación importante para ti y tu compañero de dobles! John explica por qué es importante tener una estrategia para los golpes de aproximación en dobles.
Ejercicios de juego de pies en interiores
¡Pon esos pies a trabajar! Ya sea en tu patio trasero, entrada de auto o sala de estar, puedes trabajar tu rapidez, agilidad y juego de pies en casa en cualquier lugar.
https://www.youtube.com/watch?v=S1An7FvqB2U
Ejercicios en silla de ruedas en casa
Aunque no puedas ir al gimnasio ni a la cancha, ¡es importante mantenerte activo! Bill comparte algunos consejos de entrenamiento para atletas en silla de ruedas que pueden hacer en casa.
Ejercicios con escalera
Tu estado físico es la base de tu juego de tenis. Átate las zapatillas, coge tu raqueta y ponte en marcha con estos ejercicios de escalera de John.
Cómo elegir tu raqueta
¿Buscas la raqueta perfecta? ¿La ideal? Christopher explica por qué es importante considerar todas las opciones al elegir tu raqueta.
https://www.youtube.com/watch?v=w7uTBzquItw
Golpe de aproximación de revés
¡Mejora tu juego al acercarte a la red! Aprende las diferencias entre dos tipos distintos de golpes de revés y el agarre, el juego de pies y la estrategia necesarios para un remate exitoso.
Accidentes cerebrovasculares modificados
¿Te estás recuperando de una lesión o cirugía? Lori te explica cómo puedes modificar tu técnica de golpeo para un regreso seguro al juego, ¡siempre con la aprobación de tu médico!
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