¡USTA Florida se esfuerza por mantener a los jugadores activos y motivados en casa! De lunes a viernes a las 5 p. m. (hora del este) durante todo el mes de abril, acompáñanos en Pro Power Hour: una hora de consejos, técnicas y actividades impartidas por nuestros profesionales de la enseñanza de tenis de USTA Florida.
Los consejos profesionales abarcan una variedad de temas para jugadores de todos los niveles:
- Calentamiento y salud – Si tu cuerpo no está preparado, ¡tus músculos tampoco lo estarán! Antes de un partido, es importante dedicar un tiempo, ya sea antes del entrenamiento o de la competición, a calentar adecuadamente.
- Reglas y espíritu deportivo – El tenis es un deporte único, que a menudo se juega sin supervisión, árbitros ni oficiales. Como tenista, es importante que conozcas y sigas las reglas y que practiques la deportividad en la cancha.
- Estrategia - Mejora tu juego con diversas estrategias que te ayudarán a maximizar tus puntos fuertes y dominar la cancha.
- Golpes de fondo – Desde golpes de derecha altos hasta reveses cortados, aprende diferentes consejos para mejorar tu juego desde la línea de fondo.
- Sirve – Mejora tu primer tiro en cada punto trabajando en estos servicio consejos para ayudarte a jugar cada punto oEn tus términos.
- Voleas –Tanto si buscas finalizar los puntos rápidamente acercándote a la red como si quieres ayudar a tu compañero en la red en dobles, estos consejos te ayudarán a sentirte más seguro en tus voleas.
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Esto es lo que quizás te hayas perdido esta semana:
Consigue brazos de tenista
Lori te enseña cómo hacer un buen entrenamiento en casa con objetos que tienes a mano para mantenerte en forma.
Golpe de aproximación de revés
¡Mejora tu juego al acercarte a la red! Aprende las diferencias entre dos tipos distintos de golpes de revés y el agarre, el juego de pies y la estrategia necesarios para un remate exitoso.
Selección de tiros situacional
Selección de golpes en situaciones específicas: ¿puedes decirlo tres veces rápido? Frank explica cómo aplicar lo aprendido en la práctica a un punto, set o partido concreto.
Posiciones del golpe de derecha
Un buen juego de pies y una buena postura son elementos clave para un golpe de derecha exitoso. Christopher repasa algunas posturas y ejercicios de juego de pies que puedes practicar en casa.
https://www.youtube.com/watch?v=WEdfUt9_oiE
Devolución del servicio
Siempre se habla de la importancia del saque, pero ¿qué hay de la devolución? ¡Aprende a reconocer las diferentes formas de devolver el saque para aumentar tus posibilidades de mantenerte en el punto!
Dentro o fuera
Tomar buenas decisiones sobre las líneas es importante, pero no siempre es fácil saber si una pelota está dentro o fuera. Lori ofrece algunos consejos y ejercicios prácticos que puedes recrear en casa.
Saque con patada
El saque con efecto se considera el segundo saque definitivo. Travis explica el agarre, el lanzamiento y la trayectoria del swing para llevar tu saque con efecto a otro nivel.
Ejercicios de coordinación en interiores
¡El tenis es un deporte donde la coordinación ojo-mano es fundamental! Practica estos sencillos ejercicios para mantener tu coordinación ojo-mano en óptimas condiciones.
https://www.youtube.com/watch?v=Inet9vsCCtE
Cómo elegir tu raqueta
¿Buscas la raqueta perfecta? ¿La ideal? Christopher explica por qué es importante considerar todas las opciones al elegir tu raqueta.
https://www.youtube.com/watch?v=w7uTBzquItw
Dropshot
John repasa los fundamentos del dropshot y cómo puedes practicar y perfeccionar tu dropshot en casa.
Preguntas sobre tenis juvenil
¡Jóvenes tenistas, aquí encontrarán respuesta a sus preguntas! Lori repasa algunas de las preguntas más frecuentes en la cancha.
Entrelazador
¡Menudo tiro tan divertido! Como su nombre indica, el tiro entre las piernas se realiza pasando el balón por debajo de las piernas. ¿Qué tan difícil es ejecutarlo? Travis lo demuestra.
Trucos de tenis
¿Tienes tiempo libre en la cancha? ¿Quieres impresionar a tu familia y amigos? ¡Prueba estos trucos de tenis para lucirte con estilo!
https://www.youtube.com/watch?v=qdYZDdLlX5M
Globos
¿Los globos te están frustrando? John te muestra algunos ejercicios que puedes hacer en casa para perfeccionar tu globo y mejorar tu juego.
Revés a dos manos
Travis repasa algunas de las ventajas y desventajas del revés a dos manos y comenta algunos ejercicios que puedes practicar en casa.
Entrenamiento en silla de ruedas en casa
Aunque no puedas ir al gimnasio ni a la cancha, ¡es importante mantenerte activo! Bill comparte algunos consejos de entrenamiento para atletas en silla de ruedas que pueden hacer en casa.
Ejercicios con escalera
Tu estado físico es la base de tu juego de tenis. Átate las zapatillas, coge tu raqueta y ponte en marcha con estos ejercicios de escalera de John.
golpes de fondo
¡Entra en ritmo! Travis repasa los fundamentos de los golpes de fondo y algunos ejercicios para mejorar tus tiros.
Posiciones del revés
¿Sabías que existen cuatro posturas para el revés? Christopher explica cuáles son y para qué se utilizan.
https://www.youtube.com/watch?v=Di7xZTUkGQQ&t=1s
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